La première année est plus particulièrement consacrée à un travail en CONSCIENCE. Elle s’articule autour de 4 modules à visée comportementale…
SOPHROLOGIE CORPORELLE : LE CORPS CONSCIENT
Ce premier module se base essentiellement sur la Sophrologie Caycédienne, premier et deuxième degrés.
En effet, le fondateur de cette technique et du nom même de sophrologie est le Dr Alfonso Caycedo. Cet apprentissage (lors d’un 1er module) est incontournable en ce qui concerne la prise de conscience de notre corps mais pour un bien-être durable les prochains modules SOHO sont essentiels.
Les points clés abordés dans ce module sont :
THEORIE
- Les termes de la Sophrologie tels que définis par le Dr Caycedo.
- Mon corps reflet de ma vie
- Se recentrer, s’ancrer, s’aligner
PRATIQUE
- Le bonheur : Questionnement
- Prise de conscience du corps dans la détente (relaxation statique)
- SOPHRONISATION DE BASE 1°
- RELAXATION STATIQUE
- prise de conscience de la respiration
- RELAXATION DYNAMIQUE
- prise de conscience du corps en mouvement
- SOPHRONISATION DE BASE 2°
- Prise de conscience de la forme du corps (prendre sa place)
- Prise de conscience de nos cinq sens (trouver sa place)
Durant chaque module les stagiaires sont invités à offrir au groupe une pratique vue ensemble.
SOPHROLOGIE ÉNERGETIQUE : LE CORPS RAYONNANT
Ce deuxième module est une ouverture à la notion de matière/énergie, en sachant que l’un ne va pas sans l’autre.
Il y a ce que l’on voit et il y a ce que l’on ne voit pas !
Aussi dans ce module, nous allons ressentir le subtil, aller à sa rencontre, mieux nous connaître grâce à lui, nous équilibrer, nous énergétiser.
Outre une toute petite partie « scientifique », il sera également fait référence à la Tradition Ancienne (Inde).
Les points clés abordés dans ce module sont :
THEORIE
- Approche de l’énergie sous toutes ses formes : ondes, lumière, couleurs, sons et matière!
- Présentation des corps d’énergie de l’homme (auras) : éthérique, astral et causal
- Caractéristiques des sept chakras : racine, sacré, solaire, cardiaque, laryngé, frontal et coronal
PRATIQUE
- L’arbre : équilibre des polarités « ciel/terre » et ancrage
- L’arc-en-ciel : s’harmoniser par les couleurs
- Les sons : la vivance des sons
- Les quatre éléments, source inépuisable d’énergie
- Premier contact avec les énergies subtiles
- Les chakras et la voix : vivre ces centres d’énergie dans le corps
Durant chaque module les stagiaires sont invités à offrir au groupe une pratique vue ensemble.
SOPHROLOGIE : LE MENTAL ET LE TEMPS
Ce troisième module s’intéresse particulièrement à notre mental/intellect (cerveau gauche) qui, bien qu’indispensable, a pris le contrôle de notre vie au détriment de notre joie de vivre.
Aussi vivons-nous soit dans le passé (mémoire-souffrance), soit dans le futur (projection-peur), tous deux sources de stress, mais en aucun cas dans notre présent-confiance.
Dans ce module, nous allons apprivoiser notre futur, recontacter la source de notre passé positif, mais toujours revenir à l’éternel présent (Eckhart Tolle).
Les points clés abordés dans ce module sont :
THEORIE
- Pensée positive
- Qu’est-ce que le stress ?
- Travail sur la mémoire/concentration
- Comment vivre le temps présent ?
PRATIQUE
- Futurisation :
- Sophro Acceptation Progressive
- Gestion du stress :
- Sophro Déplacement du Négatif
- Sophro Présence Immédiate
- Le passé :
- Sophro Mnésies
- Sophro Substitution et Stimulation Mnésiques
- Le présent :
- Respiration Consciente (REBIRTH)
- MARCHE PHRONIQUE
Durant chaque module les stagiaires sont invités à offrir une pratique vue ensemble.
SOPHROLOGIE DE RELATION : L’OUVERTURE
Ce quatrième module est un module d’ouverture, ouverture à l’argent et à la réussite en général, ouverture à l’Amour (Qu’est-ce que l’Amour et comment passer de l’état amoureux à l’Amour?) et finalement ouverture aux autres grâce à une communication authentique (référence à Marshall Rosenberg), ouverte à la fois sur notre ressenti et à l’écoute de l’autre.
Lors de ce module il sera également fait référence à Jean Monbourquette et à Lise Bourbeau.
Les points clés abordés dans ce module sont :
THEORIE
- Argent, travail & réussite
- L’amour :
- de la passion amoureuse à l’amour
- l’amour de soi, l’amour de l’autre, l’Amour inconditionnel
- La communication non-violente
PRATIQUE
- Les croyances bloquantes face à l’argent, au travail et à la réussite
- Reconnaître et apprivoiser son ombre
- L’effet miroir ou la projection de son ombre
- La communication : la demande et l’écoute empathique